紅茶のカフェイン含有量はコーヒーより多い？妊婦はどっちを選ぶべき？

先日、友達にこう教えられました。
（私は妊婦ではありませんが^^;）


コーヒー＝カフェインのイメージが強いですが、
紅茶の方がカフェインの含有量が多いってホントなの？！


疑問に思ったので、
紅茶とコーヒーのカフェインについて調べてみましたよ！

一杯に含まれるカフェインの含有量で比較すると

紅茶の茶葉、コーヒー豆に含まれるカフェインの量は、

紅茶の方がコーヒーよりも３倍ほど多い
と言われています。

紅茶、コーヒーの抽出方法や品種によっても、
含まれるカフェインの量は異なるので、
厳密に比べることはできませんが、

「紅茶の方が、コーヒーよりもカフェインが多い」
というのは事実です。



いやいや、ちょっと待ってください！


同じ量の紅茶の茶葉と、コーヒー豆を比べると、
紅茶の方がカフェインが多いのは
間違いではないのですが、

紅茶１杯に使う茶葉と、
コーヒー１杯に使うコーヒー豆の量は

紅茶→２～３グラム
コーヒー→１０～１２グラム


つまり、１杯（約150cc）に使う
茶葉とコーヒー豆の量を比べると、
コーヒーの方が５倍ほど量が多くなります。

……ということで、

それぞれ１杯に含まれるカフェインの量は



コーヒー１杯の方が、紅茶１杯よりも
２倍ほどカフェインの量が多いんです！


カフェインの含有量を気にされる方は、
この違いをしっかり覚えておいてくださいね。

妊婦はどっちを選ぶべき？

妊娠すると、カフェインには
気を付けた方がいいと言われますよね。


妊娠中はカフェインを摂ったらダメかというと、
絶対ダメというわけではありません。

ただ、大量摂取は、胎児の低体重や、
流産や早産に影響があると言われているので、
やはり１日に摂る量は気を付けた方がいいですね。

１日にどれくらいならよいかというのは、
明確に何mgとされていないのですが、

だいたい、
カフェイン２００mg～３００mg程度までなら
影響はないとされています。


つまり、紅茶なら１日４～５杯程度、
コーヒーなら２～３杯程度は飲んでもＯＫということです。


妊婦さんで、
「１日にできるだけ何杯も飲みたい」という人は、
紅茶を選んだ方がいいですね。


私はコーヒーが大好きで、
普段から１日に４～５杯は飲んでいました。

妊娠してから
「妊娠中はカフェインの摂りすぎに気を付けるように」
と妊婦向けの本などで知ったので、

「全く飲まない方がいいのかなぁ……」
と心配になったんですよね。

やっぱり赤ちゃんに何かあるといけないので。


でも、元々コーヒーが大好きだったので、
全くやめてしまおうと思うと、
かえってどうしても飲みたくなってしまって(笑)

逆にストレスが溜まってしまいました^^;


そこで、産婦人科の先生に聞いてみたところ、

「コーヒーは１日２、３杯なら大丈夫ですよ」とのこと。

濃い目のドリップ式や、エスプレッソなどではなく、
普通のインスタントコーヒーなら

それほどカフェインは含まれないので大丈夫だと
先生に教えてもらいました。


でも、やっぱり少し気にはなったので、
妊娠前よりは少し薄めのコーヒーにしたり、

半分牛乳を入れてカフェオレにしたりして
１日３杯ほど飲んでいました。

カフェインの量は妊娠前よりも少なくなっていたので
あまり説得力はないかもしれませんが、

胎児には特に影響はなく、
元気な赤ちゃんが生まれました。

まとめ

今回は、紅茶とコーヒーのカフェインの含有量、
妊婦はどっちを選ぶべき？についてご紹介しました。


カフェインにはリラックス効果もあると言われているので、
「飲んじゃダメ！」と我慢しすぎて、
かえってストレスを溜めるよりは、

紅茶やコーヒーを適度に取り入れて、
上手にリラックスできたほうが
長い妊婦生活には精神的なメリットがありそうです。


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